宝妈吃什么减肥最有效？（经常吃这三种食物让

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大家好，我是注册营养师冯颖。有些宝妈没有时间运动，又想要快速的减肥，在身体明明还是虚弱的状态时，就采用节食的办法来达到减肥的效果。其实节食减肥不仅不可以减肥，还会加大宝妈的虚弱程度，甚至还会影响身材的恢复，可以说是得不偿失。其实想要通过饮食方面来减肥，还是有很多类型的食物可以选择的，那具体吃什么类型的食物可以减肥呢？

经常吃这三种低热量的食物，改善新陈代谢，增加饱腹感来减肥并且不担心反弹。

第一种低热量食物：红薯，低热量，增加饱腹感。

2、每天早晨空腹吃红薯是可以促进肠胃的蠕动，轻松排便， 轻松地排毒减肥，一个人每天早晨吃一两个红薯才是最有利于减肥的量。

第二种低热量食物：全麦面包，丰富的膳食纤维增加饱腹感，减肥不反弹。

1、全麦面包是由全麦面粉制成的面食，全麦中就含有丰富的膳食纤维元素，这些元素可以增加饱腹感，还由足够的时间来吸收人体内的糖分，吸收了糖分就不会转化成脂肪，脂肪就不会堆积在人体内了。

2、日常生活中，全麦面包可以充当零食来解馋，也可以作抖音的子母账户为早餐的一种食物。吃两三片全麦面包就会觉得很饱了，很长时间都不会觉得饿。

3、在购买全麦面包的时候，要记得看面包标签上的成分，要有全麦的成分才是真的全麦面包。因为市面上有很多表面上写着全麦面包，其实面包成分里还添加了黄油，植物油等不利于减肥的成分，所以宝妈们一定要懂得看面包的制作成分。

第三种低热量的食物：燕麦片，帮助消耗更多的能量，促进肠胃蠕动减轻体重。

1、合理的吃燕麦片是有减肥功效的。因为燕麦中含有充足的膳食纤维来维系身体的饱腹感，还有利于调节新陈代谢，在消化的同时还可以消耗多余的能量，预防便秘的同时能够减轻体重。

2、日常用燕麦片和紫薯，南瓜搭配一起煮粥，既有丰富的营养成分，又可以帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒减肥。

3、选用纯天然的燕麦片对于减肥来说会更有效果，所以在选燕麦片的时候要记得看它的配料表，含有添加剂，白砂糖等成分的燕麦片是不利于减肥的。

这三种食物都是低热量，高消耗的食物，要坚持吃一段时间才可以看到减肥成效。而且也要搭配一些更营养的食物来达到身体的平衡，在减肥的同时也不要忘记给身体补充营养。

最后：科学减肥配餐食品推荐

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