产后出了月子哺乳期怎么减肥（这3个方法宝妈请

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大家好，我是注册营养师冯颖。很多妈妈发现，出了月子后自己非但没瘦，反而越来越胖，非常困扰。这是因为宝妈们孕期摄入营养过多，坐月子时一直躺着缺少运动，有的宝妈为了哺乳，拼命地吃，造成脂肪堆积，越来越胖。有很多人错误地以为哺乳期是不能减肥的，担心影响喂奶。其实哺乳期只要用对了方法也可以减肥。今天给大家介绍一下，哺乳期怎么减肥？推荐几个适合哺乳期减肥的小方法。

1，空中踩单车

这个动作简单，躺在床上即可完成。宝妈可以平躺在床上或者瑜伽垫上，双手伸直掌心向下放在身体两侧。双腿抬起自然弯曲，在空中向蹬自行车一样。做的时候脚尖向内勾起，腹部收紧。重复做30次一组，每天做3到5组。空中踩单车对于瘦大腿、臀部、小腿和小腹都有非常好的作用。能够帮助宝妈燃烧脂肪，消除下半身水肿。只要能坚持，一个月左右就能见效。

2，瑜伽减肥

有很多瑜伽体式做起来不难，但是对于减肥却效果不错，也是哺乳期宝妈出了月子在家就可以完成的减肥方法。瑜伽不仅可以起到燃烧脂肪造成热量缺重要的网络营销资源口，最终达成减肥的效果。而且瑜伽还能帮助宝妈改善体态，修饰体型。推荐给哺乳期妈妈们，在家利用空余时间锻炼起来。注意一开始不要选择过于复杂和难度太大的动作，把握锻炼的时间，循序渐进最好。

3，减肥代餐

首先，冯颖给大家再次强调一下，食用油投央视广告收费标准哺乳期的宝妈不管有没有出月子，都不可以服用任何减肥药品。否则会通过哺乳，最终影响到宝宝的成长和发育，切记切记。出了月子的宝妈们要想减肥，可以选择减肥代餐食品。代餐食品顾名思义就是取代我们的某一餐，它是一种安全健康的食品，而不是药品，这点希望大家能够正确区分。在这里推荐给大家巴比兔减肥饼干。

产品充分提取了来自澳大利亚优质植物原料中的植物蛋白营养素，成分健康合理，经科学加工而成。其产品中含有38种双倍分解脂肪的酶和辅酶。可以帮助人体快速溶解脂肪，让宝妈们既能吃饱，又能减肥。是哺乳期宝妈也可以进行的健康又安全的减肥方法哦！

最后，减肥专家建议分享

我是注册营养师冯颖，我现在给大家推荐巴比兔速效减肥饼干。这是一款脂肪分解功能的科学减肥饼干，只要过了哺乳期的宝妈就能用它来配餐减肥，保证一周内让你减肥5--12斤，特别是肚子上的赘肉，无效即退款。想健康快速减肥，且不爱运动的朋友，可加微信43512580详细了解。