“日行万步”是营销骗局？科学表明步数多不如

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原标题：“日行万步”是营销骗局？外媒称步数多不如走得快

　　外媒称，“日行万步身体就会更好”一直以来都是深植人们心中的健康常识，许多人还喜欢通过计步器来计算每天的运动量，但研究发现“日行万步”可能是日本营销的“骗局”，一味追求走步数量未必就能达到健身的最佳效果。

　　据美国《华盛顿邮报》网站1月28日报道，“日行万步”成为社交媒体上流行的主题标签，许多人的手腕上戴着装有计步器和心脏监视器的手表。他们随时把手机拿在手上，以确保不会错过一步。

　　但那些每天忠实地坚持走1万外贸推广运营步或说自己没有实现“日行万步”目标的人可能会惊讶地发现，这个被广泛接受的目标并不是多年科学研究的结果。相反，它源自1965年日本一位卫生科学教授发明的计步器营销活动，他认为每天走1万步就能帮助日本人避免肥胖。这个计步器的名字叫三只松鼠危机公关ppt“万步计（Manpo-Kei）”，它的广告说：“让我们每天走1万步！”

　　报道称，多年来，许多研究人员一直在研究“日行万步”是否科学，答案是肯定的，也是否定的。

　　根据《国际行为营养与体育活动杂志》发表的一篇2011年的研究评论，虽然每天一万步的目标并非普遍适用于所有年龄和身体机能水平，但它被认为是“健康成年人的合理目标”。

　　但也有医生指出，虽然计算步数可以让人们变得更积极，但这也可以通过强调他们无法实现日常目标来使人们泄专业策划营销气，最终阻止他们锻炼。

　　那么走得多就一定好吗？

　　英国广播公司科学节目制作组曾对“每日万步走”进行了测试，发现一味追求走步数量未必就能达到健身的最佳效果。

　　研究人员把志愿者分成两个小组，每个人都佩戴上运动监视器，它会记录佩戴者的活动量以及剧烈程度。

　　研究人员在研究了志愿者的数据之后发现，快步走的这组志愿者占明显的优势。

　　同每天走一万步的志愿者相比，快步走志愿者实际上不但完成了既定目标，还多做了30%“中等到比较剧烈的运动”。

　　报道称，虽然这组志愿者走得没有万步走志愿者多，但是由于速度快，他们的心律增加，有点上气不接下气，这才起到了锻炼的作用。

　　而且，每天3个10分钟的快走也相对容易挤出时间，对身体更有益。

　　因此，下次你再计划步行锻炼时，不妨记住，步数是次要，关键在速度！