宝妈肚子大怎么减肥最快最有效（3个办法速效教

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大家好，我是注册营养师冯颖。很多宝妈因为怀孕期和哺乳期摄入了过多营养，导致多余的脂肪堆积，过度肥胖。宝妈大都因为照顾孩子忙于家务等原因，久坐、运动量少，久而久之，脂肪都囤积在肚子上，就像套着一层又一层“游泳圈”。那么，宝妈肚子大怎么减肥呢？今天就给大家推荐几个宝妈减肚子最简单实用的方法。

1，坐姿抬腿

我们找一张没有轮子的椅子，坐在椅子上，双脚平放在地上。保持腰杆挺直，双手抓住椅子边缘，保持上怎样成为营销高手身躯干稳定。呼气，慢慢抬起双膝向胸部靠近，注意背部不要弯曲，保持1到3秒钟时间，然后吸气，并慢慢放下双腿。在一分钟内重复做这个动作。

这个动作对于锻炼下腹直肌非常有帮助。可以帮助去除肚子上多余的脂肪，是减肚子非常简单实用的办法。

宝妈可以躺在床上或者找一张瑜伽垫铺在江西微信朋友圈广告审核市地上进行。我们仰卧于垫子上，双手打开手心朝下放在身侧。抬起双腿微曲,，就像骑单车一样左右交替提膝与蹬腿。做这个动作时宝妈要注意用大腿发力，小腿保持放松，动作转换的速度尽量放慢一些，全程保持腹部收紧，配合呼吸。这个动作可以很好地帮助我们收紧肚子上的肌肉，减去多余的赘肉。而且做起来也不难，躺着即可进行。建议早晨起床，即可在床上先做200个空中蹬自行车，在减去肚子上赘肉的同时，还能帮助我们促进下肢的血液循环，消除下半身水肿。推荐给大家。

3，交叉单腿抬臀

这个动作我们躺着即可完成，宝妈可以找一张瑜伽垫或者直接在床上进行皆可。我们放松身体，平躺在床上或者垫子上，慢慢弯曲右膝，右脚脚掌踩在垫子上，抬起左腿，左腿放在右腿上。双手臂放在垫子上不动，掌心向下。收紧腹部，将臀部收紧慢慢抬起，将上半身挺直。坚持数秒后慢慢放下身体，恢复到原始状态，反复进行20次即可。然后再交换另一边，重复以上动作也做20个。

单腿抬臀不仅可以帮助我们拉伸腿部线条，对于减去肚子上多余的赘网络推广的工具肉也是很有帮助的。每天睡前坚持练习5分钟，效果堪比跑步一小时。

以上就是推荐给大家几个简单又实用的减肚子方法，希望宝妈们行动起来，都能拥有好身材。

最后：科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品，我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品，只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。非常适合过了哺乳期的宝妈配餐减肥，只需要按照指定方法配餐食用，就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用，特别是减肚子上的赘肉。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干，第一周就减了9斤多。现在我身边有10多个朋友都在用。如果你想了解具体情况，或者咨询我相关减肥配餐问题，都可以扫下方二维码加我微信，或者搜索：43512580加我微信，我免费分享答疑。

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