当代年轻人不躺平指南

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编辑导读：当地年轻人，嘴上喊着躺平，实际上每月全勤。年轻人怎么能做到不躺平且生活的相对轻松？本文作者根据自己的经历和思考，发表了一些看法，与你分享。

现在内卷、焦虑、抑郁已经成为了年轻人的口头禅，面对激烈的竞争、没有希望的未来，很多年轻人纷纷选择躺平。

现在中国的年轻人虽然嘴上说着躺平，但是实际很多人还是心有不甘，仍在努力内卷。但是在努力的过程中仍然充满了痛苦。放任这种情况发展下去，中国真的可能变得越来越像我们小日子过得不错的邻国，进入低欲望社会的陷阱，出现大量对未来失望、彻底躺平的宅男/女、啃老族。

那么年轻人怎么能做到不躺平且生活的相对轻松？根据我个人的经历和思考，有些观点想跟大家分享。

知己知彼百战不殆，想要解决躺平的问题，先要搞清楚为什么现在的年轻人会面对如此内卷的社会，让人绝望的只想躺平。

一、痛苦的现实

1. 求职

年轻人从学校步入社会，面对的第一座大山就是求职。

我们以比较好查到的2020年高校就业现状为例：

• 2020年，高校应届毕业生达到了史无前例的874万。
• 在疫情的严重影响之下，中国各行各业都受到沉重打击，中国2020年GDP增速为2.3%。而2019年为6.1%。
• 应届毕业生新增岗位降幅达49%。

再看看近些年发展迅猛、让人关注的互联网大厂在2020年的校招录取率。

• 阿里巴巴：0.1%
• 网易：0.25%
• 京东：2%
• 腾讯：2%

需要注意的是，投简历到上述大厂的大多数学生都是985/211的学生，在高考中已经是百里挑一的佼佼者，毕业之后还要再次经受百里挑一的考验，说是万里挑一也不为过。

2. 落户

随着城市化的进程，越来越多的年轻人涌入到大城市中，主要城市人口已经趋于饱和，因此不得不一再收紧落户政策。

相信各大城市的落户政策大家都研究过，在此不再赘述。最近上海、北京等地为了争取高精尖人才，落户政策有所松动，但是受益者也是top名校的毕业生。

3. 买房

相信买房买房这件事是绝大多数年轻人，尤其在一线城市打拼的年轻人的噩梦。我们来看下2020年房价收入比排名前十的大城市，我们不吃不喝要干多少钱才能买得起一套100平方米的房子。

如果你的收入达到该城市的平均数，你很可能一辈子不吃不喝都买不起在城区的一套房。对于买房有执念的中国人来说，真的让人感到绝望。

4. 婚恋

婚恋也是让年轻人吐槽最多的人生大事之一。年轻人在网络上看到了太多外表光鲜亮丽的ps俊男美女，接触到了生活条件优渥、道德高尚的人设男女，容易对另一半产生不切实际的幻想。女方要高、要帅、要房、要车、要宠爱，男方要在外赚钱、要在内持家、要百依百顺、要孝敬公婆……最终都觉得跟对方在一起委屈了自己。

看到网上一个图讲的还蛮有意思，中国大量的男光棍集中在底层，剩女则分布在各个阶层。

即使自己找到了真爱，但还是要面对双方家庭的考验。即便经过九九八十一难，最终走到了婚姻的殿堂，但是仍然熬不过生活中的柴米油盐酱醋茶，两个从小被宠大的独生子女很难为了对方改变自己，只想着对方成为自己的理想型，却不想自己变成更理想的伴侣。据统计，中国2020年的离婚率已经超过了45%，相当触目惊心的数据。

5. 生育

生育后代是人类的本能，但是近些年中国的生育率持续下降。这既是上述几个问题的综合结果，也是抚养下一代人的成本过高导致。网上查到了一些图表，不一定准确，但是能一定程度反映问题。

现在生育是笔者需要翻越的最后一座大山，想到抚养孩子需要背负的责任和教育的内卷压力，目前仍然没有下定决心养娃。

6. 养老

农耕社会养儿徒防老到了现代社会已经行不通了。尤其在中国计划生育政策下，两个人养育一个孩子。等孩子步入社会，需要翻越上述的五座大山，为生计和下一代奔波，根本没有精力去养老。

从底层逻辑讲，农耕时代家有一老如有一宝，老人掌握了大量的农业经验和生活经验，时间越久地位越高、越巩固。但是到了现代社会，技术爆炸、信息爆炸，生活方式每时刻每刻都在发生变化。经验的重要性下降，学习能力变得更加重要。而人年老之后，好奇心和学习能力都会下降，社会地位自然也就降低了。

于是养老就更多成为社会和老人自己的责任。但是说实话，中国是从人口红利中走来，各种福利制度还不健全，还没有做好养老的准备。

年轻人面对生活中一座座难以翻过的大山，难免会感到绝望，于是躺平似乎成为了唯一的选择。

二、难以改变的现状

那么我们如何才能改变社会的现状？不好意思，不能说没有机会，但是真的很难。人类社会的发展最重要的因素是生产力，而生产力的爆发式发展，往往依赖科技的进步。

1. 难以突破的能源利用手段

人类发展的核心动力，就是对能量的运用。但是目前还很难看到人类短时间在能量利用上有大的突破。人类现在的主要能源跟19世纪时的电气时代类似，仍然是石油、煤炭为主的化石能源。

核能是潜力巨大的新型能源，但是在世界范围内由于环保和安全性的考虑，大致处在停滞阶段。（我国核电占比不足5%）

太阳能经过09年的泡沫破灭，目前仍然受限于光伏材料效率的限制，发展缓慢，目前民用的光电转化率大致在20%左右。同时还存在发点不稳定、占地面积大等缺点。预计需要等到无线电力传输技术成熟，在太空搭建太阳能板，才有较高的经济价值。但是达到2级人类文明能使用戴森球，就不知道要过多少年了。（目前人类远未达到1级文明，我国太阳能发电占比不足4%）

我认为新能源革命来的缓慢的原因，主要还是因为成本问题。根据已探明石油储量和每年消耗量估计，石油再用50年以上没有问题，而且还不断有新油田、页岩气等化石能源的发现。也许人类在几百年后还在使用化石能源。

2. 遇到瓶颈的信息科技

能源革命短时间难以到来，那么影响近代人来发展的另一重大因素就是信息技术。然而信息技术的发展已经遇到了瓶颈。

信息技术的发展，最核心的就是算力的发展。随着芯片技术几十年的飞速发展，现在摩尔定律已经失效。半导体芯片的制程已经在向2nm突破，已经在量子力学极限逼近。所以半导体芯片很难再有数量级上的突破。而新一代的量子芯片，还处在原型机的阶段，离商用还有非常远的距离。

科技发展缓慢，就难以有新的领域和赛道产生，年轻人就很难有弯道超车的机会，只能在前人制定的规则中打拼。

3. 康波周期理论

造成当下现状的还有深层次的社会原因，作为一个理科生，这个不是我所擅长，而且会比较敏感。所以就提一下综合因素作用下的经济震荡：周天王的周期理论。

周天王曾根据康德拉季耶夫周期理论，准确预言了几次大的经济波动。可惜在2016年12月病故。坊间传说是因为过多泄漏天机。提几点跟主题有关的：

• 2014年四季度开始，地产周期、投资周期、库存周期共振回落，2016年一季度触底反弹，随后展开第三库存周期反弹。而真正的中国经济低点将在2018年出现，是地产周期、投资周期、库存周期共振低点。
• 从2015年到2025年十年，我们都将在萧条期中度过。
• 我们这一代70后的命运是最好的，00后也是最好的，80年到00年出生的命运是最差的，因为你既赶不上前面的技术创新周期，也赶不上商品周期，也赶不上下一个商品周期。以我对经济周期的理解我觉得这是完全正确的。所以最佳的人生组合是什么呢？就是70后的人生了00后的孩子。

有兴趣了解更多的同学可以去拜读《涛动周期论》。处在经济下行时期的年轻人，自然会感受到压力和痛苦。经济上行时，有太多的可选择的好机会;经济下行时，只能在有限的机会中内卷。

也不是说80、90后没有机会，而是70、00后付出80%的努力就能得到想要的生活，可能80、90后要付出200%的努力。

80、90后，哭吧、哭吧，不是罪。大势如此，所以才有我们现在的痛苦。

但是我们真的只能躺平吗？毫无疑问，躺平是一件损己不利人的事。

从国家和民族大义讲，现在正处在中华民族崛起的关键时刻，需要不断有生力军加入，发展科技、经济，实现中华民族的伟大复兴。躺平对不起生我们养我们的中华大地，对不起列祖列宗。

从父母的期待来讲，父母辛辛苦苦养我们一辈子，期望我们成才，盼望我们过上好日子。躺平愧对他们对我们的爱和投入。

从个人来讲，我们在之前的人生中，通过自己不断的努力，才健康成长到现在，考上了高校甚至研究生，可能从小乡村来到了大城市，看到了更广阔的世界。躺平让我们这么多年的努力和付出都付诸东流。

如果你觉得上面的说教你都不在乎，你就是累了、失望了、不想努力了。那么从客观上讲，你都躺平只会成就其他人更美好的生活。想想学生时代那些嘴上说从不努力晚上却学习到深夜的同学吧，他们随口说说你却很当真，你现在躺平输掉的不是分数那么简单，而是自己的整个人生。

说了客观原因，造成我们痛苦的还有主观的原因。因为让人痛苦的不是贫乏的物质，而是现实与期望的落差、认知与行为的不一致、还有与人的攀比。

我认为与其说年轻人内心越来越悲观，不如说之前过于乐观，在社会毒打中不得不面对现实。

三、主观上痛苦的原因

1. 没有扭转的学生思维

我们大部分人虽然已经走向社会，但是我们的思想还停留在学生时代。很不幸，我们的学校并没有很好的教会我们独立和生活。

• 在学校里，老师教导我们一分耕耘一分收获，努力就会有回报。但是到了社会，你发现绝大多数的情况，都是付出了努力而没有回报甚至吃亏。
• 在学校里，我们的目标简单而单纯，努力读书，在考试中获得高分。但是到了社会，我们发现社会是如此复杂，我们不能很好的制定人生的目标和规划。
• 在学校里，学习好的学生能得到更多的关注和更好的人际关系。但是到了社会，我们发现非常多的学习不如我们的同龄人，靠着出身将我们远远甩到了身后？
• 在学校里，我们激扬文字。挥斥方遒，对未来充满想象，觉得自己无所不能。但是到了社会，我们发现在大势面前，个人太过渺小，个人努力的作用十分有限。

于是读书越好的人，在学生时代经受的失败越少，抗挫折能力越弱，走到社会感受到的落差越大，对三观的冲击越大。我们有了学习能力和书本知识，却少有人有规划人生和做出正确选择的能力。

有调查表明，中国大学毕业生有近70%的人认为自己毕业10年内年薪将达到百万。但是据统计，中国年薪百万的人只有70多w人，恐怕99.9%的人将会希望落空。

2. 无处不在的对比

比较是一切痛苦的根源。我们的父辈生活在物质贫乏的年代，但是他们当时生活的很幸福；我们现在的生活不知比过去好了多少倍，但是我们却仍然活的痛苦。现在随着移动互联网的普及，我们普通人能获得越来越多的信息。我们能了解到富豪的奢华的生活，慈善宣传海报了解到诗和远方的美好。我们能看到非常多的比我们优秀的同龄人甚至年轻人。我们能在脉脉了解到同龄人的工资，能在朋友圈看到朋友的幸福生活……

媒体最喜欢鼓吹的就是创业神话，20岁创业，25岁财富自由，年轻人都把扎克伯格们当成自己的偶像和努力的方向。残酷的现实是年轻人创业成功率远低于40多岁的中年人。我们被灌输了太多不切实际的幻想。

再看看我们自己苟且的生活，于是无尽痛苦就在无穷的对比中产生。

3电商运营收益. 冷酷的职场

我们父辈工作的企业，尤其是国企，像一个小社会。它不但为你提供工作机会，还为你解决住房、孩子上学、养老等的问题。

但是改革开放之后，国家意识到这样做企业会背上沉重的负担，经济发展需要做到效率优先。于是国企改革、大学生不再包分配，大量的混合制企业和私企崛起。

资本逐利的本质永远不会改变，它只会为更有性价比的人付钱。于是我们父辈那代对企业的归属感很强，一做就是一辈子。而我们对职业的归属感更强，企业只是我们一段打工的经历。我们也就在职场中很难形成父辈那样的归属感。

4. 前后夹攻的压力

最近已经被用烂的内卷（其实很多情况下都被错误使用），反映了大家普遍面对的竞争压力。你在学校里面对的同校，同龄人的压力。你在公司，尤其是一线城市大公司，面对的是来自全国各地不同年龄段的人的全方位压力。

你对上要想着如何讨好老板甚至取而代之，对下还要面对生猛的职场新人的挑战。老人比你有经验，有人脉，有资源。因为上文所述的原因，弯道超车的机会越来越少。于是年轻人只能在天花板有限的职场中无限内卷，付出自己的全部时间、精力、甚至情感和健康，因为新人比你有精力，有时间，有干劲。在作为夹缝中生存的你，只能是逆水行舟、不进则退。一不小心就在35岁被优化，遭遇了中年危机。

5. 愈发淡漠的亲友关系

现在的人越来越有边界感。农耕社会时。一个村子往往有几个大宗族，身边的很多人都沾亲带故的。往往一家有事，全村出动。虽然私人空间很小，但是能够从亲友中获得的情感支持和社交关系很冲突。

来到了钢铁丛林中的城市，很多人远离父母，对门是见面都不一定打招呼的邻居，关系圈里大多都是同事和生意伙伴，曾经儿时的好友天各一方，过着不同的生活。现在的生活方式和职业差异如此之大，大到我们曾今最重要的人也不能理解我们的想法和感受。

于是我们只能在各种社交app中寻找安慰。多亏网络的发展，我们能轻松在网上找到各种兴趣相投的朋友交谈，但是确极难找到人交心。

很显然，在社群中进化了数十万年的人类，还是不能适应虚拟社交生活。于是我们满腔的愤懑和痛苦难以找到人抚慰。

6. 愈发贫瘠的精神世界

现在有太多的手段去满足我们的享乐需求。手机游戏、短视频、综艺、电视剧……我们捧起手机就能打发一天的时间。刺激越来越直接，兴奋阈值越来越高，生活的一切越来越索然无味。

与此同时，我们的精神世界却从很难得到充实。我们多久没有看一本好书？多久没有欣赏艺术甚至从事艺术创作？多久没有尝试系统的学习并掌握一项技能？多久没有发掘自己新的兴趣爱好？

四、年轻人不躺平指南

从前车马很慢，书信很远，一辈子只够做一件事，一生只够爱一个人。现在，一切都太快，快到我们迷失自我。

人类一套央视广告便宜一种强大的心理机制，会倾向于认知的一致性，一旦发生认知失调，人类会感受到压力，压力会促使人缓解不一致。如上文所述，我们对自己过高的期望和现实的感受产生了认知失调，于是我们会感到痛苦。

缓解认知不一致的常见的手段有：改变自己的行为，减轻认知的重要性，批评自己未选择的选项，跟人交流，改变自己的认知，过度合理化等。年轻人躺平其实也是一种心理防御机制，当ta遭受现实的毒打之后，ta开始改变自己的认知，认同努力无用论，并且改变自己的行为，达到身心的一致躺平。

我认为发发牢骚，精神上躺平一点没有关系，但是绝不能颓废。我们可以做到如下几点，让自己过得开心点。

1. 增强对现实的信心

在客观上讲，要对中国和社会充满信心。困难只是暂时的，现在国家已经越来越注意到人口、教育、公平等社会问题。现在做的共同富裕、双减、房住不炒等政策，已经说明了未来中国社会会向更公平、更均衡的方向发展。

主观上则更加关键，我们不能改变环境，但是还可以改变自己。

2. 降低自我预期

首先，承认人力是有限的，承认自己不是所有事情都能做好，承认有些人就是有某些方面比我更有天赋，有些人出身就是比我好。

多了解一些时事和社会学理论，认识到我们的痛苦和无力更多是下行的趋势决定的，这是历史的必然，如果不能扭转思想，只能在痛苦的深渊中滑落。

不要抱怨命运的不公，我们现在已经比绝大多数人类幸福了，不早说处在朝代交替中不如狗的乱世人，我们比过去时代盛世中的绝大数人都享受着更好的物质条件、精神生活。

摆好自己的位置之后，要学会降低预期，少做攀比。你要在自己原有的基础上，规划人生，选择努力的方向，制定更实际的目标，并将目标拆解为阶段目标。更多的跟昨天的自己做对比，有进步就是值得高兴的事情。

3. 多思考，做正确选择

社会的真相是选择比努力更重要，要学会收集信息，把握形势，在关键时做出正确的选择。比如职业选择，第一步不是我要做什么职业，而且要找到一个有前途的行业，然后根据自己的天赋找到自己的职业。猪在风口上也能飞起来，关键是这只猪能找到风口。再比如婚姻选择，外貌、家境固然很重要，但是精神内核更重要，ta的三观是否跟你相近、人生规划是否跟你相符、为人是否靠谱等。选择了对的人，你的家庭生活会顺遂很多。

4. 莫攀比，享受生活

屏蔽无效的炫耀信息，尽量不要起攀比之心。你要清楚网上的可信度是很低的，知乎人均985年薪百万，朋友圈也都是经过精心过滤才展示的生活。不可能有人的生活是万事如意的，生活不如意十有八九才是常态。即便真的有天选之子，又跟你何干。大多数情况下，对比除了徒增烦恼和焦虑一无是处。

因此享受自己现在的生活，常想一二，把关注点放在让自己开心的点滴上。生活已经如此痛苦，就跟不要折磨自己。

5. 抬头看天，低头走路

人生规划要有，要想清楚自己想做一个什么样的人，我为什么要做这样的人，我要怎么成为我想成为的人。

执行时候要更多的盯着眼前之事。如果总是盯着宏伟的目标，那么你很可能被困难吓倒。不妨把目标拆解，多给自己一些正反馈，一点一点的把目标实现。比如，你可以进一步把买房的目标拆解，比如你每年要攒多少钱，为了攒这些钱，你要做出哪些努力和改变。也许对现在的你买房很难，但是对于不断进步的五年后的你，也许就能够轻松实现。

6. 培养爱好，充实精神

有爱好的人是幸福的、充实的。从事自己的爱好，能让人变得心境平和、心情愉悦和精神的满足。可以是看书、跑步、钓鱼、养宠物、滑雪、潜水……

找到自己的爱好，结交一些志同道合的朋友。多做自己爱做的事情，让自己的精神世界充实起来。保持身体健康、多关心自己的最亲爱的家人、朋友，……不要让自己的灵魂不断的消耗，要学会适时为它充电。

7. 多与人沟通

与人沟通是一种很好的情感发泄方式。

可以与自己的父母请教，父母是这个世界最可能无条件爱你的人。虽然他们可能在具体工作中帮不了你，但是在为人处世上仍有丰富的经验，能够在情感和精神上给予你支持。

可以跟自己的发小发发牢骚，约出来喝喝酒/咖啡，聊聊天，吐槽吐槽生活的压力。ta可能比你更要了解你自己。

可以在线上、线下跟同行业的人交流，你们有类似的经历，最容易引起共鸣。可以互相交流自己的经验和困境，发泄不良情绪，寻找破局方案。

可以跟自己有相同爱好的人交流。只需要交流你们的爱好即可，将你的注意力从令你痛苦的事情上转移，给自己精神和情感恢复的机会。

我真心不是很喜欢躺平这个词。我觉得儒家中庸的思想真是博大精深，是处世的一大利器。不敢说对中庸有多深的见解，但是我尽量不让自己走极端。不要陷入内卷，成为既得利益者的工具、伤害同类人的工作机器;更不要躺平虚度自己的一生。对自己的人生负责，活出自己的精彩即可。

以上只是我个人的一些经验，不具有普适性。希望能对看到此文的人有所帮助。也期待你留下自己的问题、思考或解决问题的方法，跟大家交流。

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题图来自Pexels，基于CC0协议