常坐办公室的上班族怎么减肥？上班族如何减肥

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大家好，我是注册营养师冯颖。对于常常需要坐在办公室办公的的上班族来说，减肥真是令人头痛的事。他们也知道久坐不运动会导致肥胖，他们也非常想要拥有好身材。但是工作节奏非常快，很难挤出时间去减肥。总有人问我，常坐办公室的上班族该怎么减肥呢？有没有什么适合上班族的靠谱减肥方法推荐？今天我就给大家介绍几个适合上班族减肥的方法。

1，坐姿小技巧

对于上班族来说，坐着办公是没有办法避免的。那么既然只能坐着，我们有没有坐着就能进行减肥的小方法呢？答案肯定是有的。很多上班族坐在椅子上姿势非常不注意，跷二郎腿，甚至整个人瘫坐在椅子上。这种坐姿对于减肥非常不利，甚至会导致脊柱扭曲，威胁健康。我们可以坐在椅子的三分之一处，双脚打开自然放置于地面，保持腰部挺直。整个大腿与地板平行，小腿垂直于地面。这样的坐姿，可以使腰部、背部中央三套开门大吉今晚和小腿肌肉得到一定的锻炼，长期保持还能帮助减去腰部的赘肉，是非常有效的坐姿减肥小技巧。

2，脚尖点地法

按照刚才分享的坐姿，我们坐于椅子的三分之一处，适当保持臀部肌肉紧张，双脚打开与肩同宽，让我们的双脚脚尖点地，保持大腿与地面平行，农夫山泉遭遇的公关危机小腿垂直于地面。坚持一会，你就会发现，小腿肌肉紧张甚至酸胀，这其实就是小腿肌肉得到锻炼的一种表现。保持这个姿势10秒左右，再放松。如此循环往复，可以帮助我们减去腹部和小腿的赘肉，让整个人看上去更加有线条感，是上班族坐着就能减肥的另一个小妙招。

3，坐姿双手交叉转动上半身

我们自然坐在椅子上，双脚打开平放，与肩同宽，保持大腿与地板平行，小腿垂直于地面。双手自然交叉平放于胸前，腰部挺直用腰腹力量去带动上半身左右转动，头和眼睛也随之转动。左右各十下，再休息，营销型网站典型如此往复。不限次数，有空就可以进行。这个动作可以保持腰腹收紧，让腰部左右两侧的肌肉得到锻炼，有助于减去腰部的“游泳圈”。是上班族久坐减肥的靠谱小技巧。

以上给大家分享了三个上班族坐着就能够进行的靠谱减肥方法。相信只要大家用心去做，随时随地都可以减肥啦。最后，祝大家都能拥有好身材咯！

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