上班族减肥中午吃什么比较好？减肥餐绝不能忽

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大家好，我是注册营养师冯颖，专注于安全健康减脂。上班族其实是非常容易发胖的人群，他们工作时间长，压力大，三餐不规律导致非常容易发胖。很多上班族由于受到各种条件限制，中餐一般都追求简单快捷。那么想要减肥的上班族中午吃什么比较好呢？下面给大家推荐一些适合上班族中午吃的减肥食品。

1，白菜

白菜是大家都容易忽略的减肥食品，白菜性凉，它营养成分丰富。除了糖和蛋白质外，还富含有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。多吃白菜可以帮助我们的身体保持健康状态，它富含各种纤维素，本身热量也非常低，还能够帮助我们代谢体内囤积的脂肪。因此，白菜是上班族减肥午餐最佳食物选择之一。

2，鱼肉、鸡肉

中餐是上班族营养摄入非常重要的一餐，因此肉类也是必不可少的。对于减肥的上班族来说，鱼肉和鸡肉是首选。它们相对于猪肉来说，脂肪含量比较低，也含有丰富的蛋白质，能够补充人体所需，还能沈阳头条百科词条多少钱达到北京微信朋友圈做广告多少减肥的目的。鱼肉容易消化吸收，鸡肉脂肪含量低。这两个绝对是上班族减肥食品的肉类不二选择。

对于减肥的上班族来说，豆腐也是减肥午餐的另一个合适的选择。它主要是以大豆为原材料制作而成，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素。豆腐不含有脂肪、胆固醇、糖类，热量很低，营养很丰富，非常适合上班族在减肥期间吃的。

4，西蓝花

西蓝花属于十字花科，可以说是最好的抗衰老和抗癌食物，它的减肥效果是公认的。西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元涂料央视一个月广告收费标素不仅容易吸收消化，而且能加速身体的新陈代谢。可以说是既有营养又减肥。非常适合上班族中午吃的减肥食品。

此外，还有很多比如胡萝卜、洋葱等等。这些都是低热量高营养的减肥食品推荐。对于上班族来说，要想减肥最好还是能够自己带餐，毕竟自己带餐可以保证食材新鲜，少油少盐。如果实在没有条件自带餐，那么尽量选择上述几种既能够减肥，又能保证营养的食物。还有一点需要注意，那就是同样的食材，尽量选择清蒸或者清炒，避免红烧、油炸。因为红烧和油炸的过程中必然浓油赤酱，而酱料的热量也是非常大的。油炸就更不必说了，绝对是减肥大忌。

最后：科学减肥配餐食品推荐

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